Bài tập phòng ngừa té ngã của Sakae Ward

　Hơn 70% các vụ tai nạn liên quan đến người từ 65 tuổi trở lên liên quan đến việc vấp ngã hoặc ngã, và người ta cho rằng sức mạnh cơ bắp suy giảm làm tăng nguy cơ ngã lên hơn bốn lần.
Điều quan trọng là phải xây dựng một cơ thể ít có khả năng bị ngã và ít có khả năng bị gãy xương ngay cả khi bị ngã.
Trong năm tài chính 2016, Phường Sakae đã thành lập "Bài tập phòng ngừa té ngã tại Phường Sakae" và tổ chức các buổi đào tạo cho đại diện các tiệm làm đẹp địa phương và các tổ chức khác để giúp truyền bá thông tin về bài tập này.
Chúng tôi đã tạo một video vào năm 2020 để nhiều người hơn có thể tham gia Bài tập phòng ngừa té ngã tại Phường Sakae.
　Bài tập này được thiết kế sao cho ngay cả những người không quen tập thể dục hoặc không tự tin vào sức mạnh thể chất của mình cũng có thể thực hiện được.
Để ngăn ngừa té ngã, hãy kết hợp các bài tập vào cuộc sống hàng ngày và duy trì chức năng thể chất.

Video được thực hiện và giám sát bởi huấn luyện viên sức khỏe và thể dục Emiko Kuroda.
Cô Yuri Kato, một huấn luyện viên thể hình, cũng xuất hiện trong chương trình để giới thiệu những cách tập thể dục khi ngồi.

1 Giới thiệu
Bài viết giải thích lý do tại sao cần phải thực hiện các bài tập phòng ngừa té ngã, tầm quan trọng của việc chăm sóc bàn chân, cách chọn giày, cách cắt móng tay và cách đi bộ.
2. Bình luận
Chúng tôi cung cấp giải thích chi tiết về từng bài tập phòng ngừa té ngã của Sakae Ward. Chúng ta hãy làm bài tập chậm rãi trong khi nghe lời giải thích.
3. Phần thực hành
Chúng ta hãy cùng làm bài tập theo video nhé!

Video "Bài tập phòng ngừa té ngã tại phường Sakae" đã được tải lên YouTube.
Bạn có thể phát phần giới thiệu từ 00:00, phần giải thích từ 06:32 và phần thực hành từ 17:55.

・Để biết thông tin về cách xem video, vui lòng truy cập Trung tâm trợ giúp YouTube (Xem video) (trang web bên ngoài).
・Để biết những câu hỏi thường gặp, vui lòng xem mục Không thể phát video (trang web bên ngoài).