Dự án Biện pháp An toàn Thể thao Phường Sakae

Cập nhật lần cuối: 21 tháng 3 năm 2025

Chúng tôi đã tổ chức một buổi thuyết trình về phòng ngừa thương tích và tai nạn.

Chúng tôi đã đến dự các hội thảo và sự kiện khác do các tổ chức thành viên của Hội đồng An toàn Thể thao tổ chức trong phường và tổ chức các hội thảo về phòng ngừa chấn thương.
Giảng viên: Ông Hirata, Trung tâm nghiên cứu y học thể thao của Đại học Keio

Hiệp hội bóng mềm (Hiệp hội thể thao Sakae Ward)

Buổi đào tạo bao gồm giải thích về những chấn thương thường gặp trong môn bóng mềm, cũng như hướng dẫn thực tế về các kỹ thuật kéo giãn để cải thiện độ linh hoạt.

Ngày và giờ: Ngày 2 tháng 2 năm 2025 (Chủ Nhật) 13:00-45 phút

địa điểm: Hội trường Công viên Kosugegaya　
Những người tham gia: Khoảng 15 người (người lớn)

Bài giảng

Thực tế

Lớp học Karate (Câu lạc bộ thể thao Sakae)

Chúng tôi đã tiến hành đào tạo thực hành về các động tác kéo giãn có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chấn thương, chẳng hạn như các động tác kéo giãn để tăng độ dẻo dai trong môn karate và các phương pháp tăng phạm vi chuyển động.

Ngày và giờ: Ngày 8 tháng 2 năm 2020 (Thứ Bảy) 15:25-45 phút
địa điểm: Phòng tập thể dục trường tiểu học Hongo
Những người tham gia: Khoảng 30 người (từ học sinh tiểu học đến người lớn)

Thực tế

Lớp chạy bộ (Câu lạc bộ thể thao Sakae)

Chúng tôi đã tiến hành đào tạo thực hành về cách kéo giãn và độ dẻo dai, những yếu tố cần thiết để ngăn ngừa chấn thương khi chạy.

Ngày và giờ: Ngày 9 tháng 3 năm 2020 (Chủ Nhật) 10:00-45 phút

địa điểm: Công viên Hongodai

Những người tham gia: Khoảng 45 người (30 học sinh tiểu học, 15 người lớn)

Thực tế

Một buổi thuyết trình đã được tổ chức.

Vào thứ Ba, ngày 26 tháng 11 năm 2024, Hội đồng Biện pháp An toàn Thể thao đã tổ chức một buổi thuyết trình có chủ đề "Làm thế nào để tận hưởng thể thao lâu hơn!"
Chúng tôi đã có một giảng viên từ Trung tâm nghiên cứu y học thể thao của Đại học Keio thuyết trình và thực hành.
Tầm quan trọng của việc khởi động khi chơi thể thao và kéo giãn cơ thể trong khi thực sự di chuyển cơ thể,
Tìm hiểu các phương pháp thực tế để phòng ngừa thương tích.

Bài giảng

kéo dài

Bài giảng của Hội đồng An toàn Thể thao: "Thưởng thức thể thao lâu hơn!" ※Kết thúc.

[Ngày và giờ] Thứ Ba, ngày 26 tháng 11 năm 2024, 7:00 tối
【địa điểm】 Văn phòng Phường Sakae Tòa nhà mới Tầng 4, Phòng họp 8 và 9
[Giảng viên] Giáo sư Yuko Oguma và nhà nghiên cứu Takahiro Hirata thuộc Trung tâm Nghiên cứu Y học Thể thao Đại học Keio
[Nội dung]
・Những điểm chính để tập thể dục an toàn (Tham khảo: Hướng dẫn hoạt động thể chất và tập thể dục để nâng cao sức khỏe năm 2023)
・Làm nóng và làm mát hiệu quả　※Thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng.　
[Cách thức nộp đơn] Vui lòng nộp đơn thông qua hệ thống nộp đơn điện tử của Thành phố Yokohama bên dưới.
　　　　　 Hệ thống ứng dụng điện tử của thành phố Yokohama (trang web bên ngoài)

Tờ rơi bài giảng của Hội đồng An toàn Thể thao

Tờ rơi bài giảng (PDF: 452KB)

Để có hoạt động thể thao an toàn

Chúng tôi đã tạo một video dễ hiểu giải thích các mẹo đi bộ hiệu quả, cũng như các bài tập, khởi động và thả lỏng để ngăn ngừa chấn thương và tai nạn. Xin vui lòng sử dụng nó.

Để tận hưởng thể thao và tập thể dục một cách an toàn và bảo mật

Hoạt động thể chất rất quan trọng vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương và tai nạn.
Để tránh chấn thương và tai nạn, hãy kiểm tra tình trạng sức khỏe trước khi tập thể dục.

Các bài tập phòng ngừa bong gân mắt cá chân

Các bài tập ngăn ngừa căng cơ

Đi bộ an toàn và hiệu quả: chuẩn bị và những điểm chính

Tìm hiểu những điểm chính khi đi bộ cần sử dụng đến phần thân của bạn và biến việc tập thể dục vừa phải thành thói quen, điều này sẽ giúp ngăn ngừa té ngã và cải thiện sức mạnh thể chất của bạn.

Làm nóng và làm mát hiệu quả

Tìm hiểu các phương pháp khởi động và hạ nhiệt hiệu quả, rất cần thiết để ngăn ngừa chấn thương và tai nạn, cũng như chơi thể thao an toàn hơn.
[Khởi động]