Công viên có thiết bị vui chơi lành mạnh

Ghế kéo giãn

Ghế tập bụng

Đặt chân lên thanh xà và cong đầu gối để thực hiện động tác gập bụng.

xoắn

Cúi về phía trước

Các bước

Thanh song song, thanh song song

Treo, kéo xà

Nhảy Chạm

・Từ tư thế đứng, nhảy bằng một chân lên cao nhất có thể.
・Làm tương tự với chân còn lại.

Thanh thăng bằng

・Đi về phía trước từ mép xà thăng bằng.
・Khi đến đích, hãy quay lại và đi trở về.

Trạm duỗi chân

・Ngồi trên ghế và đặt chân lên thanh tạ, duỗi thẳng phần sau đầu gối.
・Bám vào tay vịn và đặt mắt cá chân lên thanh để duỗi thẳng đùi.

・Cải thiện tính linh hoạt của chân và đùi dưới, đặc biệt là cơ đùi và cơ khép.
・Cải thiện tính linh hoạt của chân và đùi dưới, đặc biệt là cơ tứ đầu đùi, cơ chậu và cơ soleus.

Trạm thang bảng điều khiển

・Bắt đầu từ hàng dưới cùng, nắm lấy lỗ cao nhất có thể để duỗi vai.
・Đứng trên dốc và nắm lấy thanh xà để kéo giãn bắp chân.

・Nó cải thiện tính linh hoạt quanh khớp vai và kích thích các cơ.
・Tăng cường sự linh hoạt của các cơ xung quanh bắp chân (cơ bụng chân, cơ soleus) và các cơ ở lòng bàn chân.

Đường đi bộ lành mạnh, đường gập ghềnh

Bảng kéo giãn chân

・Đứng thẳng và thả lỏng gân Achilles.
・Cong đầu gối và từ từ cúi người về phía trước, kéo căng phần sau đùi.

Nhảy sang một bên

Thanh đôi, kéo xà chéo

Ghế hình chữ thập

・Ngồi ở giữa băng ghế và duỗi chân ra phía trước. Nắm chặt tay cầm bằng cả hai tay và nâng toàn bộ cơ thể lên bằng cánh tay.
・Ngồi nông trên ghế dài với một chân ở phía trước, sau đó nghiêng người về phía trước trong khi thở ra từ từ.

Bước đi

Thân trên nghiêng sang một bên (vòng căng)

Ngồi trên ghế, giơ tay lên và nắm lấy thanh tạ, sau đó nghiêng người sang một bên.