Trang đầu của Thành phố Yokohama
Trang đầu của Seya Ward
Cuộc sống và Thủ tục
Phát triển đô thị và môi trường
Xanh và sinh thái
Hãy thân thiện với môi trường bằng cách làm những gì bạn có thể.
Dự án nâng cao nhận thức tiết kiệm năng lượng
Sau đây là một số mẹo để giữ ấm ở nhiệt độ phòng 20℃! [Tiết kiệm điện mùa đông]

Văn bản chính bắt đầu ở đây.

Sau đây là một số mẹo để giữ ấm ở nhiệt độ phòng 20℃! [Tiết kiệm điện mùa đông]

Chúng tôi sẽ giới thiệu "Warm Style Seya", cách giữ ấm ở nhiệt độ phòng 20 độ C!

Cập nhật lần cuối: 20 tháng 11 năm 2020

Nhiều hộ gia đình sử dụng máy điều hòa không khí làm thiết bị sưởi ấm chính, cả vào mùa hè và mùa đông.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng của máy điều hòa có thể tiết kiệm năng lượng hơn vào mùa đông so với mùa hè.
Tại sao không thử tiết kiệm năng lượng và giảm hóa đơn tiền điện vào mùa đông bằng cách sử dụng "Warm Style Seya", một phương pháp sống ấm áp bằng cách giảm nhiệt độ sưởi ấm?

Mẹo cho phong cách ấm áp (quần áo)

Khởi động "ba cổ": cổ, cổ tay và mắt cá chân

Sử dụng khăn quàng cổ, găng tay và miếng giữ ấm chân

Khăn quàng cổ và găng tay

Bằng cách tập trung làm ấm các khu vực có mạch máu lớn, toàn bộ cơ thể sẽ được làm ấm, điều này cũng giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu kém.

Mặc thêm một lớp quần áo sau khi tắm và quấn khăn quanh cổ khi đi ngủ để giữ ấm cơ thể.

Tập trung vào "vật liệu" và giữ ấm theo phong cách

Mặc đồ lót làm từ chất liệu chức năng

Để giữ ấm cơ thể, hãy chú ý đến chất liệu của đồ lót bạn mặc, chẳng hạn như đồ lót trong như áo phông giữ nhiệt hoặc miếng giữ ấm bụng mỏng, nhẹ.

Chọn áo len và các loại áo khoác ngoài khác làm từ chất liệu chuyên dụng để tránh cồng kềnh.

Bằng cách chọn áo len và áo khoác làm từ chất liệu chức năng, bạn có thể tránh được tình trạng cồng kềnh và tăng độ ấm áp mà chúng mang lại.

Tăng sự ấm áp và phong cách của bạn cùng một lúc! !

Sử dụng chăn đắp hoặc khăn quàng cổ

Sử dụng chăn đắp lên đùi để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và dùng khăn quàng cổ làm chăn đắp lên đùi.

Ngoài ra còn có những sản phẩm dễ sử dụng cho nam giới như "chăn thể thao" dùng khi xem thể thao.

Tăng nhiệt độ cảm nhận của bạn bằng cách chọn trang phục!

Áo len cardigan...+2.2℃

chăn đầu gối
Chăn đắp...+2.5℃

tất
Tất: +0.6℃

Mẹo cho một lối sống ấm áp: Thực phẩm

Làm ấm cơ thể và căn phòng bằng lẩu

Hãy tụ tập cùng gia đình và bạn bè để thưởng thức lẩu trong khi vẫn giữ ấm cơ thể và căn phòng.

nồi

Lẩu là món ăn có thể đạt được ba, thậm chí bốn mục đích chỉ bằng một hòn đá: nó làm ấm cơ thể và căn phòng, giúp bạn không cần sưởi ấm trong khi vẫn trò chuyện vui vẻ với gia đình và bạn bè.

Hơi nước từ nồi làm tăng độ ẩm, khiến nhiệt độ trở nên ấm hơn

Nhìn chung, khi độ ẩm tăng, nhiệt độ cảm nhận được cũng tăng, do đó, không chỉ có một nồi nước nóng mà còn đặt một nồi nước nóng hoặc ấm nước lên bếp để đun sôi nước, bạn sẽ cảm thấy bớt lạnh hơn ngay cả khi bạn tắt bếp.

Tập trung tại một phòng và tắt hệ thống sưởi và đèn ở các phòng khác.

Bằng cách tập trung mọi người trong một phòng quanh nồi lẩu, chúng ta có thể tránh sử dụng năng lượng để sưởi ấm và chiếu sáng ở các phòng khác.

Chúng tôi cũng tập trung vào các thành phần có tác dụng làm ấm cơ thể, chẳng hạn như sản phẩm theo mùa đông, rau củ và gừng.

Rau củ

Thực phẩm mùa đông như rau củ, đặc biệt là gừng, có tác dụng làm ấm cơ thể từ bên trong.

Bằng cách lựa chọn những thành phần "được sản xuất tại địa phương để tiêu thụ tại địa phương", chúng ta cũng có thể giảm lượng khí thải CO2 phát sinh trong quá trình phân phối.

Ngoài ra, việc nấu lẩu bằng những nguyên liệu còn thừa trong tủ lạnh cũng rất quan trọng để tránh lãng phí thức ăn.

Sử dụng gia vị làm ấm cơ thể

Các loại gia vị như hạt tiêu và ớt có tác dụng làm ấm cơ thể từ bên trong và kích thích tiết mồ hôi.

Nó cũng làm ấm dạ dày và ruột, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ. Ngoài ra, làm đặc bằng tinh bột khoai tây hoặc tương tự sẽ giúp giữ nhiệt tốt hơn.

Nó có tác dụng làm ấm cơ thể từ bên trong và giữ ấm cho bạn.

★Các món lẩu sử dụng gừng★
Thành phần	Thịt ba chỉ, cải thảo, củ cải trắng, nấm shimeji, đậu phụ hoặc các nguyên liệu khác tùy theo lựa chọn của bạn
gia vị	Tạo hương vị cơ bản bằng dashi và muối, thêm gừng thái mỏng và băm nhỏ, nêm thêm nước tương.
Mẹo khuyên bảo	Cải thảo giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.

★Lẩu Hàn Quốc★
Thành phần	Thịt ba chỉ, đậu phụ, cải thảo, hành lá, hẹ hoặc các nguyên liệu khác tùy bạn chọn
gia vị	Tạo hương vị cơ bản bằng nước luộc gà và muối, thêm miso, nước tương hoặc đường cho vừa ăn. Kết thúc bằng ớt gochujang hoặc ớt shichimi.
Mẹo khuyên bảo	Bạn cũng có thể thêm kim chi thay cho bắp cải để tăng thêm hương vị.

Mẹo cho phong cách ấm áp (sống)

Hãy chú ý đến độ ẩm và tăng nhiệt độ cảm nhận được

Bằng cách đặt nhiệt kế và ẩm kế gần đó, bạn có thể "hình dung" được môi trường trong nhà.

Duy trì độ ẩm
Trích từ Hướng dẫn đầy đủ về Tiết kiệm năng lượng tại nhà (Cơ quan Tài nguyên thiên nhiên và Năng lượng)

Nếu bạn ở trong cùng một căn phòng trong thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy phòng lạnh hơn hoặc ấm hơn so với nhiệt độ thực tế. Đặt nhiệt kế và ẩm kế để quan sát được môi trường trong nhà, tránh sử dụng lò sưởi không cần thiết và cẩn thận với các vấn đề sức khỏe do lạnh gây ra.

Chú ý đến cửa sổ và cửa ra vào

Hạn chế đóng mở cửa sổ và cửa ra vào

Việc mở và đóng cửa quá thường xuyên sẽ khiến nhiệt từ bên trong phòng thoát ra ngoài và ngược lại, khiến không khí lạnh từ bên ngoài tràn vào.

Cải thiện hiệu suất cách nhiệt của cửa sổ của bạn

Hình ảnh bên trong
Trích từ trang web của Cơ quan Tài nguyên Thiên nhiên và Năng lượng "Tiết kiệm Năng lượng Hợp lý"

Chìa khóa để cách nhiệt cho ngôi nhà là cải thiện hiệu suất cách nhiệt của các lỗ mở. Vào mùa đông, hơn một nửa lượng nhiệt thoát ra qua cửa sổ và các lỗ hổng khác. Sử dụng rèm dày để giữ nhiệt qua cửa sổ. Những tấm rèm dài chạm tới sàn sẽ hiệu quả hơn. Dán tấm cách nhiệt vào cửa sổ hoặc thay cửa sổ bằng cửa sổ kính hai lớp hoặc cửa sổ có hai cánh cũng có thể hiệu quả.

Duy trì sự lưu thông không khí ấm.

Điều chỉnh hướng gió
Trích từ Hướng dẫn đầy đủ về Tiết kiệm năng lượng tại nhà (Cơ quan Tài nguyên thiên nhiên và Năng lượng)

Sử dụng quạt để lưu thông không khí ấm.
　

※Hãy đảm bảo thông gió phòng đầy đủ trong khi sưởi ấm.

Sử dụng các công cụ và phụ kiện để tránh phụ thuộc quá nhiều vào nhiệt

Sử dụng hiệu quả bình nước nóng, dép lông dài, đệm, v.v.

Khi sưởi ấm vào mùa đông, hãy đặt nhiệt độ phòng ở mức 20°C!

Tiết kiệm tiền bằng cách thực hiện các biện pháp tiết kiệm năng lượng hợp lý

Áp dụng những mẹo về lối sống ấm áp mà chúng tôi đã giới thiệu cho "quần áo", "thức ăn" và "nơi ở"

Nhiệt độ phòng được đặt ở mức 20°C

Bằng cách này, bạn có thể tiết kiệm được khoảng 1.170 yên cho máy điều hòa không khí.

※Khi nhiệt độ bên ngoài là 6°C và cài đặt sưởi ấm của máy điều hòa không khí (2,2kW) được thay đổi từ 21°C thành 20°C (thời gian sử dụng: 9 giờ/ngày)

Bạn cũng có thể tiết kiệm được khoảng 1.390 yên nếu sử dụng lò sưởi quạt gas và 1.020 yên nếu sử dụng lò sưởi quạt dầu hỏa.

※Khi nhiệt độ bên ngoài là 6°C và cài đặt sưởi ấm được thay đổi từ 21°C thành 20°C (thời gian sử dụng: 9 giờ/ngày)

Và nhiều hơn nữa! Mẹo cho phong cách ấm áp

Tận dụng tối đa thời gian tắm của bạn

Tắm làm ấm cả cơ thể và tâm trí

Tắm nửa người

Để làm ấm cơ thể từ trong ra ngoài và ngăn ngừa cơ thể bị lạnh, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm khoảng 20 phút.

Sẽ hiệu quả hơn nếu chỉ ngâm một nửa cơ thể vào nước ấm khoảng 38 đến 39 độ C.

Bằng cách đun sôi nước ấm với số lượng nhỏ, bạn có thể tiết kiệm năng lượng và nước, đồng thời cũng tốt cho ví tiền của bạn.

Đây là phương pháp tắm nhẹ nhàng.

Tắm yuzu, tắm gừng và tắm củ cải có tác dụng làm ấm cơ thể.

Chỉ cần thả vỏ yuzu hoặc vỏ quýt vào bồn tắm sẽ kích thích da và cải thiện lưu thông máu nhờ các thành phần có trong chúng.

Để làm bồn tắm củ cải, người ta phơi khô lá củ cải trong khoảng một tuần, thái nhỏ, cho vào túi vải và thả vào bồn tắm.

Các thành phần khoáng chất có trong lá giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích đổ mồ hôi.

Ngâm chân trong thời gian ngắn cũng có hiệu quả.

Ngâm chân

Khi cơ thể bạn cảm thấy lạnh và khó chịu, nhưng vẫn còn quá sớm để tắm...

Sẽ thoải mái hơn nhiều nếu bạn đổ đầy nước nóng vào một chậu lớn và ngâm chân vào đó.

Sau khi ngâm chân, hãy đi tất hoặc dép làm bằng vật liệu chức năng,

Hãy đảm bảo giữ ấm.

Làm nóng cơ thể bằng cách tập thể dục

Tập thể dục khi đi làm

Đi bộ một trạm khi đi làm hoặc đi học, hoặc sử dụng cầu thang bộ nếu bạn đi lên ba tầng hoặc hơn, có hiệu quả trong việc tăng nhiệt độ cơ thể và cải thiện sức khỏe của bạn.

Bằng cách vận động nhiều hơn bình thường, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra tích cực hơn và lưu thông máu sẽ được cải thiện.

Hãy tận dụng thời tiết lạnh giá để bù đắp cho việc thiếu tập thể dục của bạn.

Các bài tập cải thiện lưu thông máu có thể thực hiện khi ngồi ở nhà hoặc tại nơi làm việc

Các bài tập giúp cải thiện lưu thông máu, chẳng hạn như duỗi chân và cổ, có thể thực hiện khi ngồi ở nhà hoặc nơi làm việc, sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa ớn lạnh cũng như cứng cơ.

Tiết kiệm năng lượng với các thiết bị gia dụng hàng ngày

Có thể sử dụng Kotatsu và thảm điện kết hợp với nệm futon và thảm cách nhiệt.

Tấm cách nhiệt
Thêm một tấm thảm cách nhiệt!

Nếu bạn đặt thảm điện trực tiếp trên sàn, nhiệt sẽ thoát ra sàn, làm giảm hiệu quả sưởi ấm.

Đặt một tấm thảm cách điện hoặc vật liệu tương tự bên dưới thảm điện.

Kotatsu sẽ hiệu quả hơn khi sử dụng cùng với nệm futon ở trên.

Chỉ bật lò sưởi khi cần thiết

Nhiệt độ phòng không giảm đột ngột. Mẹo để tiết kiệm năng lượng là tắt máy khoảng 15 phút trước khi bạn ra ngoài hoặc đi ngủ.

Đừng giữ ấm đun nước điện ấm, chỉ hâm nóng lại khi cần.

Chúng ta hãy cùng nhau tụ họp nhé! "Chia sẻ ấm áp"

Bằng cách tắt các thiết bị sưởi ấm không cần thiết và tập trung mọi người vào cùng một phòng hoặc một nơi, chúng ta có thể tiết kiệm năng lượng.

"Chia sẻ ấm áp".

Ví dụ, mọi người có thể tắt hệ thống sưởi trong phòng riêng và đi ra ngoài thành phố để thăm các cơ sở công cộng như thư viện, bảo tàng và trung tâm thiếu nhi.

Sử dụng các cơ sở giải trí, v.v. có thể giúp giảm tổng mức tiêu thụ năng lượng.