Lớp phụ huynh

Xin chúc mừng bạn đã mang thai. Chúng tôi tổ chức các lớp học dành cho những ông bố, bà mẹ lần đầu sinh con tại Quận Totsuka để hướng dẫn họ cách trải qua thời kỳ mang thai, sinh nở và nuôi con.
Đây sẽ là cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ các bậc phụ huynh khác và tìm hiểu thông tin về cách nuôi dạy con cái, vì vậy hãy thoải mái tham gia cùng chúng tôi nhé!

Vui lòng kiểm tra tập tin sau.

※Ngày tổ chức lớp học dành cho phụ huynh năm 2025 sẽ tùy thuộc vào quyết định về ngân sách năm 2025.

Chúng tôi đã tạo và đăng các video từ menu lớp phụ huynh để bạn có thể thưởng thức ở nhà trong thời gian tạm nghỉ.

Tôi sẽ cho bạn biết về cách tắm cho trẻ sơ sinh. Điều này giải thích luồng cơ bản. Tắm cho trẻ sơ sinh có thể gây căng thẳng, nhưng bằng cách sử dụng video hướng dẫn này, bạn có thể biến giờ tắm trở nên thú vị hơn.
Bao gồm hai phần: "Chuẩn bị" và "Thực hành".

Vận động cơ thể thoải mái cùng em bé trong bụng, giảm bớt sự khó chịu khi mang thai và chuẩn bị cơ thể cho quá trình sinh nở! Hoạt động thể chất thường xuyên giúp thư giãn tinh thần và cơ thể.
Nên thực hiện việc này sau tuần thứ 20 của thai kỳ, khi thai kỳ đã ổn định. Nếu bạn bị đầy bụng, huyết áp cao hoặc bác sĩ khuyên bạn không nên tập thể dục, bạn không nên tập thể dục. Nếu bạn bị đầy bụng hoặc bắt đầu cảm thấy không khỏe trong khi tập luyện, hãy thoải mái nghỉ ngơi.
Bài tập bao gồm bốn phần: "Giới thiệu", "Bài tập khởi động", "Bài tập chính" và "Bài tập chánh niệm". Hãy đi theo tốc độ của riêng bạn!

Chúng tôi đã tạo ra một video nhảy hula dành cho phụ nữ mang thai và những người nuôi con nhỏ. Trẻ em thích giai điệu chậm rãi và những chuyển động lắc lư của điệu nhảy Flan. Khi bé nhà bạn không vui hoặc không chịu ngủ, tại sao không thử bế bé trong địu và cùng nhau nhảy theo điệu nhạc hula Hawaii nhẹ nhàng để thư giãn?
Cùng với điệu nhảy chính, hãy thưởng thức "Biên đạo ①" và "Biên đạo ②", cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách nhảy.

Một cặp đôi đã dành nhiều thời gian bên nhau. Tôi hy vọng chúng ta sẽ mãi mãi là bạn. Chương trình múa rối giấy này sẽ cung cấp cho phụ nữ mang thai và gia đình họ những lời khuyên để trở thành một cặp đôi hạnh phúc. Ngày càng có nhiều ông bố nghỉ phép chăm con. Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ xem cuốn sách này từ nhiều góc độ khác nhau và coi đây là cơ hội để thảo luận để gia đình bạn có thể cùng nhau làm việc nhà và nuôi dạy con cái.

Ban Hỗ trợ Trẻ em và Gia đình Quận Totsuka đã chuẩn bị bốn chương trình mới nhằm giúp giảm bớt những khó chịu về thể chất thường gặp trong quá trình mang thai và nuôi con, cũng như giúp tinh thần sảng khoái. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và đau nhức, hoặc chỉ hơi chán nản, hãy thử tập thể dục và thiền định để làm mới bản thân.

Thực đơn bao gồm các nội dung sau:
①Phòng ngừa và cải thiện tình trạng cứng vai
②Phòng ngừa và cải thiện chứng đau lưng dưới
③Ngăn ngừa sưng chân và chuột rút
④Quét cơ thể chánh niệm

Trong video này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bài tập giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng cứng vai. Sản phẩm này không chỉ hiệu quả với phụ nữ mang thai mà còn hiệu quả với bất kỳ ai bị mỏi mắt hoặc mỏi vai do sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh. Hãy sử dụng nó để làm mới bản thân mỗi ngày nhé!

Trong video này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bài tập giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng cứng vai. Bài tập này không chỉ được khuyến khích cho phụ nữ mang thai mà còn cho bất kỳ ai bị đau lưng, kể cả những người làm việc đứng hoặc làm việc tại nhà!

<Menu phòng ngừa và cải thiện đau lưng>
①Thở bằng cơ hoành để tăng áp lực ổ bụng
②Bài tập duỗi chân để thư giãn các cơ xung quanh khớp hông
③"Hít đất" để tăng cường cơ mông lớn hỗ trợ xương chậu
④Ngồi xổm Asana: Kéo giãn cơ lưng dưới

Trong video này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bài tập giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sưng chân và chuột rút. Bài tập này không chỉ được khuyến khích cho phụ nữ mang thai mà còn cho bất kỳ ai làm việc ở tư thế đứng hoặc bị sưng chân và chuột rút!

<Menu phòng ngừa và cải thiện tình trạng sưng chân, chuột rút>
①Gập mắt cá chân
②Xoay mắt cá chân
③Massage bạch huyết
④Bài tập múa ba lê

Video này giới thiệu về chánh niệm và phương pháp quét cơ thể. Chúng tôi hy vọng rằng bằng cách trải nghiệm chánh niệm, bao gồm "trân trọng khoảnh khắc hiện tại" và thông qua phương pháp quét cơ thể để cảm nhận cơ thể bạn, bạn sẽ có thể giảm bớt được một chút lo lắng. Hãy thoải mái sử dụng phương pháp này nhiều lần khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn, hoặc khi bạn cảm thấy hơi choáng ngợp. ※Nếu bạn vẫn cảm thấy đau khổ, xin đừng chịu đựng một mình.
①Chánh niệm 0 giây đến 5 phút 47 giây
②Quét cơ thể 5 phút 48 giây đến 10 phút 29 giây
③Nói "Không sao đâu" 10 phút 30 giây đến 13 phút 52 giây
※Hãy chỉ thưởng thức những phần bạn yêu thích.

Hãy tưởng tượng cuộc sống với một em bé (PDF: 244KB) Vui lòng in ra và sử dụng. Hãy tưởng tượng nhịp sống khi có em bé.