Công viên có thiết bị tập thể dục

Sổ tay khuyến khích sức khỏe của công viên

Trang sau đây giới thiệu những cách cải thiện sức khỏe bằng cách sử dụng công viên địa phương.
Nội dung này cũng được giới thiệu trong một cuốn sách nhỏ, bạn hãy tham khảo nhé.
(Bạn cũng có thể xem tập sách trực tiếp từ hình ảnh bên phải.)

Nắm lấy thanh xà và treo mình lên.
Nó có hiệu quả trong việc kéo giãn cơ, đặc biệt là cơ lưng và cải thiện sức mạnh cánh tay.

Nằm ngửa và nắm thanh tạ bằng cả hai tay. Đặt cả hai bàn chân lại với nhau, cong đầu gối và nhấc gót chân lên.
Có hiệu quả trong việc cải thiện sức mạnh cơ bụng.

Ngồi sâu và nghiêng người về phía sau dọc theo tấm ván.
Nó giúp ngăn ngừa đau lưng dưới và kéo giãn phần thân trên và lưng dưới.

Nắm lấy thanh và di chuyển dọc theo cột.
Nó có hiệu quả trong việc cải thiện sức mạnh của phần thân dưới.

Đứng ở giữa và nắm thanh tạ bằng cả hai tay. Di chuyển tay dọc theo thanh tạ và xoay hông từ bên này sang bên kia.
Có tác dụng làm lỏng và tăng cường sức mạnh cho vai và eo.

Đứng trên bậc thang và nắm lấy thanh xà để kéo giãn phần thân dưới.
Nó có tác dụng kéo giãn phần thân dưới.