thực đơn

đóng

Văn bản chính bắt đầu ở đây.

Yokohama 21 khỏe mạnh thứ 2

Cập nhật lần cuối: 6 tháng 11 năm 2024

Biểu ngữ Yokohama 21 khỏe mạnh

Kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh và sống cuộc sống theo cách bạn muốn

 Chẳng phải ai cũng mong muốn có thể sống khỏe mạnh mỗi ngày và sống đúng với chính mình hay sao? Để đạt được điều này, điều quan trọng không chỉ là kéo dài tuổi thọ mà còn phải kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh*.
 Thành phố Yokohama đã xây dựng giai đoạn thứ hai của kế hoạch Yokohama 21 khỏe mạnh, đóng vai trò là kim chỉ nam cho việc thúc đẩy sức khỏe, tập trung vào các bệnh liên quan đến lối sống, vốn là vấn đề sức khỏe lớn nhất mà người dân thành phố phải đối mặt. Thông qua giai đoạn thứ hai của sáng kiến ​​Healthy Yokohama 21, chúng ta hãy cùng vui chơi trong khi cải thiện sức khỏe và hướng tới lối sống lành mạnh đúng với chính mình.
*Tuổi thọ khỏe mạnh là khoảng thời gian mà một người có thể sống mà không bị hạn chế các hoạt động hàng ngày do các vấn đề sức khỏe.

Tận hưởng việc cải thiện sức khỏe của bạn ở bất cứ nơi nào bạn có thể


Tổng quan về Kế hoạch

Vị trí

Đây là "Kế hoạch thúc đẩy sức khỏe đô thị" dựa trên Đạo luật thúc đẩy sức khỏe và là kế hoạch địa phương cho "Health Japan 21 (Giai đoạn 2)" toàn quốc.

Thời gian lập kế hoạch

Từ năm tài chính 2013 đến năm tài chính 2023
※Thời hạn đã được gia hạn từ "đến năm tài chính 2022" thành "đến năm tài chính 2023".

Triết lý cơ bản

Bằng cách tiếp tục cải thiện lối sống và các biện pháp phòng ngừa các bệnh liên quan đến lối sống cho tất cả công dân từ trẻ sơ sinh đến tuổi già, chúng ta sẽ tăng số lượng công dân có thể sống tự lập nhất có thể bất kể tuổi tác của họ.

Mục tiêu cơ bản

Kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh của bạn thêm 10 năm.

Chủ đề

(1) Thay đổi lối sống
Sáng kiến ​​này sẽ tập trung vào năm lĩnh vực: chế độ ăn uống, răng và khoang miệng, hút thuốc và uống rượu, tập thể dục, nghỉ ngơi và tinh thần.

(2) Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lối sống trở nên trầm trọng hơn
Chúng tôi sẽ thúc đẩy việc tầm soát ung thư và kiểm tra sức khỏe chuyên sâu.

Mục tiêu hành động cho từng giai đoạn cuộc sống

・Thế hệ nuôi dạy và học tập (từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên)
・Thế hệ lao động và nuôi con (tuổi trưởng thành)
・Thế hệ sung túc (tuổi già)

Mục tiêu hành động
Phong cách sống
Sự cải tiến
 

Thế hệ nuôi dạy và học tập
(Từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên)

Thế hệ lao động và nuôi con
(Tuổi trưởng thành)

Thế hệ sinh sôi
(Tuổi già)

Ăn kiêng

Ăn 3 bữa một ngày

Nhiều rau và ít muối
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)

Nhiều rau và ít muối
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)

Răng và Miệng

Nhai kỹ và đánh răng sau bữa ăn

Kiểm tra răng định kỳ
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)

Duy trì việc ăn uống bằng miệng
Kiểm tra răng định kỳ
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)

Hút thuốc và uống rượu

Tránh hút thuốc thụ động

Bỏ thuốc lá
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)
Uống rượu ở mức độ vừa phải
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)

Bỏ thuốc lá
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)
Uống rượu ở mức độ vừa phải
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)

cử động

Hãy vui vẻ vận động cơ thể mỗi ngày

Đi bộ thêm 1.000 bước nữa
Tập thể dục thường xuyên

Đi bộ/Đi ra ngoài
Nghỉ ngơi và Tâm trí

Đi ngủ sớm, dậy sớm

Ngủ một giấc và nghỉ ngơi thật tốt
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)

Ngủ một giấc và nghỉ ngơi thật tốt
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)

Bệnh liên quan đến lối sống
Phòng ngừa sự trầm trọng thêm

Khám sàng lọc ung thư thường xuyên
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)
Kiểm tra sức khỏe định kỳ một lần một năm
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)

Khám sàng lọc ung thư thường xuyên
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)
Kiểm tra sức khỏe định kỳ một lần một năm
(Tuổi trưởng thành) ・(Tuổi già)


Kế hoạch chính

Phiên bản tóm tắt

Đánh giá cuối cùng

Tổng quan

Đánh giá giữa kỳ

Tổng quan

Vì năm tài chính 2017 đánh dấu chặng đường giữa của kế hoạch, một đánh giá tạm thời đã được tiến hành để xem xét lại tiến độ thực hiện các mục tiêu và tình trạng nỗ lực.
Ngoài kết quả đánh giá giữa kỳ, chúng tôi đã tính đến những thay đổi về điều kiện xã hội kể từ khi kế hoạch được xây dựng, chẳng hạn như dân số già hóa, kết nối xã hội suy yếu, chi phí y tế tăng cao và đã biên soạn tóm tắt định hướng cho giai đoạn 5 năm trong nửa sau của kế hoạch (2018-2022).
Báo cáo đánh giá tạm thời giai đoạn 2 của Healthy Yokohama 21 (PDF: 4.252KB)

Kết quả của cuộc kêu gọi ý kiến ​​công chúng cho "Đánh giá tạm thời lần thứ 2 của Healthy Yokohama 21"

Chúng tôi muốn cảm ơn tất cả người dân vì những ý kiến ​​và đề xuất có giá trị của họ.
Chúng tôi hiện đã tóm tắt suy nghĩ của thành phố về kết quả thực hiện và công bố.
Kết quả lấy ý kiến ​​công chúng (PDF: 593KB)

Bạn có thể cần một trình đọc PDF riêng để mở tệp PDF.
Nếu bạn không có, bạn có thể tải xuống miễn phí từ Adobe.
Tải Adobe Acrobat Reader DCTải xuống Adobe Acrobat Reader DC

Thắc mắc về trang này

Phòng Nâng cao Sức khỏe, Sở Nâng cao Sức khỏe, Cục Y tế và Phúc lợi

điện thoại: 045-671-2454

điện thoại: 045-671-2454

Fax: 045-663-4469

Địa chỉ email: [email protected]

Quay lại trang trước

ID trang: 475-687-751

thực đơn

  • ĐƯỜNG KẺ
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Tin tức thông minh