Các bài tập lành mạnh bạn có thể thực hiện tại nhà! (Bài tập Minacchi, v.v.)

Người ta lo ngại rằng tình trạng "bất động" (không hoạt động) kéo dài có thể dẫn đến suy giảm chức năng thể chất và tinh thần.
Làm mới tinh thần và cơ thể bằng cách tập thể dục vừa phải.
[Ví dụ về các bài tập bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày]
・Hãy đi bộ gần nhà bạn.
・Thực hiện các bài tập có thể thực hiện tại nhà hoặc ngoài vườn (thể dục dụng cụ theo đài phát thanh, các bài tập do chính quyền địa phương cung cấp, động tác squat, v.v.).
・Vận động cơ thể thông qua việc làm việc nhà (làm vườn, dọn dẹp, nấu ăn khi đứng, v.v.) hoặc công việc đồng áng.
・Giảm thời gian ngồi và vận động cơ thể bằng cách đi bộ, v.v.

Thể dục dụng cụ Minacchi là bài tập ban đầu của Minami Ward được hoàn thành vào tháng 2 năm 2007.
Cha mẹ, trẻ em và thậm chí cả người già đều có thể tập thể dục.
Hãy đảm bảo thực hiện theo cách phù hợp với thể trạng của bạn.
Nếu bạn không tự tin vào sức mạnh thể chất của mình hoặc đã lớn tuổi, trước tiên hãy thử ngồi trên ghế.

Bạn có thể xem video tại địa chỉ bên dưới.
http://www.youtube.com/watch?v=pCykhL7QjkA&feature=youtu.be (Trang web bên ngoài)

Hama-Training là loại hình đào tạo được phát triển tập trung vào việc đi bộ của người cao tuổi nhằm ngăn ngừa chứng teo cơ (※).

11 bài tập được thiết kế theo bài hát thành phố Yokohama quen thuộc với người dân Yokohama.

Tại sao không thử nghe nhạc trong khi ngân nga bài hát của thành phố nhỉ?

(※) Hội chứng vận động là tình trạng khả năng di chuyển như đứng, ngồi và đi bộ bị suy giảm do rối loạn hệ thống cơ xương, chẳng hạn như yếu cơ do lão hóa và các bệnh về xương khớp.

Bạn có thể xem video tại địa chỉ bên dưới.
https://www.youtube.com/watch?v=zEQjL3MjfHM (Trang web bên ngoài)