Xin hãy cẩn thận.

Sốc nhiệt xảy ra vào những tháng mùa hè (từ tháng 7 đến tháng 9).
Khi thực hiện các hoạt động, vui lòng lưu ý những điểm sau.

1. Hoạt động này không nên kéo dài quá 60 phút.
2. Uống nhiều nước
   Khi bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn đã bị mất nước. Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, hãy uống nhiều nước.
3. Khi bạn đổ nhiều mồ hôi, hãy đảm bảo tiêu thụ một lượng muối thích hợp.
   Mồ hôi chứa 2 đến 3 gam muối trên một lít, vì vậy nếu bạn đổ mồ hôi nhiều và chỉ uống nước hoặc trà,
   Điều này có thể làm giảm lượng muối trong cơ thể, dẫn đến chuột rút cơ.
   Hãy đảm bảo tiêu thụ một lượng muối thích hợp, chẳng hạn như thông qua việc uống đồ uống thể thao.
   Nếu bạn sử dụng đồ uống điện giải hoặc đồ uống thể thao có chứa 40 đến 80 miligam natri (trên 100 ml), bạn có thể bổ sung lượng muối thích hợp cùng với chất lỏng.
   Bạn có thể lấy.
4. Sử dụng các vật dụng hàng ngày để giữ nhiệt độ cơ thể không tăng cao
   Hãy thử sử dụng túi chườm đá, rèm che, quạt hoặc quấn một chiếc khăn lạnh vắt khô quanh cổ.
5. Chọn quần áo rộng rãi, thấm mồ hôi
   Cổ là nơi tỏa nhiệt nhiều nhất, vì vậy hãy đảm bảo cổ không quá chật.
   Chọn những chất liệu như cotton hoặc vải lanh và chọn màu trắng thay vì màu đen.
6. Tránh ánh nắng trực tiếp và nghỉ ngơi thường xuyên
   Nhiệt độ ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời sẽ cao hơn nhiệt độ dự báo của dự báo thời tiết. Đội mũ khi bạn hoạt động.
   Nghỉ ngơi thường xuyên ở những nơi mát mẻ, râm mát.