Văn bản chính bắt đầu ở đây.

Hãy cẩn thận với say nắng

Cập nhật lần cuối: 24 tháng 3 năm 2025

Về việc ra mắt "Cảnh báo đặc biệt về say nắng" v.v.

　Bộ Môi trường sẽ bắt đầu thực hiện "Cảnh báo say nắng đặc biệt" từ ngày 23 tháng 4 năm 2025.
　Bộ trưởng Bộ Môi trường ban hành cảnh báo say nắng đặc biệt này khi nhiệt độ tăng cao và có nguy cơ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe do say nắng.
　Ở những khu vực có cảnh báo đặc biệt về say nắng, có nguy cơ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy chủ động tham gia các hoạt động phòng ngừa say nắng tự nguyện. Ngoài ra, hãy nhờ gia đình và mọi người xung quanh để mắt tới bạn và nói chuyện với bạn.
　Ngoài ra, "Cảnh báo say nắng" do Bộ Môi trường và Cơ quan Khí tượng Nhật Bản ban hành chung sẽ bắt đầu có hiệu lực từ ngày 23 tháng 4 cho năm tài chính 2025.

<Thời gian áp dụng cảnh báo say nắng đặc biệt và cảnh báo say nắng>
　Ngày 23 tháng 4 năm 2025 - Ngày 22 tháng 10 năm 2025

・Trang thông tin phòng ngừa say nắng của Bộ Môi trường (Cảnh báo say nắng, Cảnh báo đặc biệt về say nắng, v.v.) (Trang web bên ngoài)
【thẩm quyền giải quyết】 Phổ biến thông tin trên trang web thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường (PDF: 1.256KB)
・Cảnh báo say nắng và Cảnh báo say nắng đặc biệt (PDF: 114KB) (Tài liệu của Bộ Môi trường)
・Áp phích cảnh báo đặc biệt về say nắng (PDF: 626KB)

Tại thành phố Yokohama, nếu chỉ số nhiệt ở tỉnh Kanagawa dự kiến là 33 hoặc cao hơn, cảnh báo say nắng sẽ được gửi qua email thông tin phòng ngừa thiên tai.

Điểm chia sẻ thú vị

Logo Điểm Chia Sẻ Tuyệt Vời
Logo của Cool Share Spot

Cool Share Spots* sẽ mở cửa từ ngày 1 tháng 6 để người dân có thể tạm thời tránh nóng khi ra ngoài.
Thời gian thực hiện sáng kiến là từ ngày 1 tháng 6 đến ngày 30 tháng 9 năm 2024. Để phòng tránh say nắng, hãy tận dụng các Điểm chia sẻ mát mẻ gần bạn.
Để biết thông tin chi tiết như giờ mở cửa và điều khoản sử dụng, vui lòng tham khảo "Danh sách cơ sở Cool Share Spot" và "Bản đồ Cool Share Spot" bên dưới.
Vui lòng kiểm tra.

※Khu vực nghỉ ngơi là nơi công dân và những người khác có thể nghỉ ngơi tạm thời khi ra ngoài bằng cách sử dụng các thiết bị hiện có như ghế và băng ghế trong một cơ sở có máy lạnh và có thể được sử dụng một phần trong giờ mở cửa.

Hình ảnh bản đồ

Danh sách các cơ sở Cool Share Spot (tính đến ngày 20 tháng 9) (PDF: 467KB)
Bản đồ chia sẻ điểm thú vị (tính đến ngày 20 tháng 9) [Ấn phẩm năm thứ 6 của Reiwa đã kết thúc]

＊Trong danh sách cơ sở, những cơ sở có dấu "※" bên cạnh tên sẽ yêu cầu phải trả phí vào cửa.
＊Một số cơ sở yêu cầu phải đăng ký hoặc làm thủ tục trước khi sử dụng.
＊Cool Share Spot không cung cấp đồ uống hoặc thực phẩm có bán trên thị trường.
＊Khi sử dụng Cool Share Spots, hãy quan tâm và tôn trọng người khác để mọi người đều có thể có một kỳ nghỉ thoải mái.
＊Xin lưu ý rằng tùy thuộc vào tình trạng của cơ sở, ngay cả ở những nơi có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ bên ngoài, có thể chỉ có quạt hoặc điều hòa không khí có thể không hiệu quả.
＊Cơ sở này có thể tạm thời đóng cửa.

Các điểm phòng ngừa say nắng

1. Uống nhiều nước

・Uống nhiều nước ngay cả khi bạn không khát.
※Rượu có tác dụng lợi tiểu, nhưng thực tế lại dẫn đến mất nước.
・Khi bạn đổ nhiều mồ hôi, hãy bổ sung nước và muối bằng đồ uống thể thao hoặc đồ uống tương tự.
・Đừng uống quá nhiều nước cùng một lúc mà hãy uống với lượng nhỏ và vừa phải.

2. Quy định về trang phục

・Mặc áo cổ rộng và quần áo thoáng khí.
・Khi ra ngoài, hãy đội mũ hoặc ô.
・Mặc quần áo làm từ chất liệu thấm mồ hôi và thoáng khí.

3. Tránh xa nhiệt độ cao

・Tránh ánh nắng trực tiếp và đi bộ ở nơi râm mát.
・Cố gắng tránh làm việc dưới trời nắng nóng hoặc trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm cao, đồng thời hạn chế tối đa các hoạt động thể chất mạnh.
・Đừng gắng sức quá mức và sử dụng máy điều hòa, v.v.
・Kiểm tra nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.

4. Duy trì sức khỏe tốt hàng ngày

・Ngủ đủ giấc và ăn uống cân bằng.
・Đừng cố gắng quá sức nếu bạn cảm thấy không khỏe.
・Tạo thói quen tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian ngắn để giúp bạn làm quen với thời tiết nóng bức.
※Tránh tập thể dục mạnh.
Theo Bộ Môi trường, các trường hợp say nắng đang có xu hướng gia tăng. Mẹo phòng ngừa (Tờ rơi hai mặt khổ A4) (PDF: 1.425KB)
Được biên soạn bởi Yokohama City và Otsuka Pharmaceutical: Ngăn ngừa say nắng bằng cách uống nhiều nước (PDF: 1.922KB)

Triệu chứng của say nắng

Triệu chứng của say nắng
Mức độ nghiêm trọng	Triệu chứng
Nhẹ	Chóng mặt, đau cơ, đổ mồ hôi quá nhiều※
Vừa phải	Đau đầu, khó chịu, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, yếu
Nghiêm trọng	Mất ý thức, co giật, rối loạn vận động chân tay, tăng thân nhiệt

※Khi say nắng trở nên nghiêm trọng, tình trạng đổ mồ hôi sẽ ngừng lại và da trở nên khô, vì vậy điều quan trọng là không nên đánh giá tình trạng chỉ dựa trên mồ hôi.

sơ cứu

・Di tản đến nơi mát mẻ hơn
⇒Nghỉ ngơi trong phòng có máy lạnh hoặc nơi râm mát, thông gió tốt.
・Cởi đồ và làm mát
⇒Cố gắng hạ nhiệt độ cơ thể bằng cách cởi bỏ quần áo để nhiệt thoát ra ngoài, tắm rửa, thổi khí vào người hoặc chườm đá.
・Bù nước và muối
⇒Nếu bị nôn, không nên cố ăn vì có nguy cơ bị sặc.
※Tránh uống rượu và caffeine vì chúng có thể làm tăng lượng nước tiểu và làm tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn. Dung dịch bù nước đường uống (muối và glucose hòa tan trong nước) hoặc đồ uống thể thao là lý tưởng vì chúng cũng có thể bổ sung lượng muối bị mất qua mồ hôi.

Nếu một người không thể tự bù nước, họ nên được đưa đến cơ sở y tế. Hãy hành động sớm trước khi tình hình trở nên nghiêm trọng.

Những điều cần lưu ý

Hãy chú ý đến những thay đổi về tình trạng thể chất của bạn mỗi ngày.
Hãy chú ý đến mọi thay đổi về sức khỏe của bạn và những người xung quanh hàng ngày. Người già, trẻ em và người khuyết tật cần phải đặc biệt cẩn thận.

Khoảng một nửa số bệnh nhân say nắng có độ tuổi từ 65 trở lên.

Người cao tuổi có chức năng cảm giác giảm sút khi phản ứng với nhiệt độ cao và tình trạng mất nước, cũng như chức năng điều chỉnh cơ thể giảm sút khi phản ứng với nhiệt độ cao.
Say nắng thường xảy ra trong nhà, vì vậy hãy nhớ kiểm tra nhiệt độ và độ ẩm trong nhà thường xuyên và sử dụng điều hòa ngay cả khi bạn không cảm thấy nóng.
Các biện pháp phòng ngừa say nắng cho người cao tuổi do Bộ Môi trường và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi xây dựng (Tờ rơi A4 hai mặt) (PDF: 1.462KB)

Cần cân nhắc đến những người thấy khó khăn khi phàn nàn về cảm giác không khỏe

Hãy chú ý đến sức khỏe của những người khó phàn nàn về bệnh tật, chẳng hạn như trẻ nhỏ và người khuyết tật.
Trẻ nhỏ cần phải cẩn thận vì chức năng điều hòa nhiệt độ cơ thể của trẻ chưa phát triển đầy đủ và dễ bị say nắng hơn.
Những người bị bệnh có thể bị suy giảm khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Điều quan trọng là phải chú ý đến những thay đổi về tình trạng thể chất của bạn.
Được chuẩn bị bởi Yokohama City và Otsuka Pharmaceutical: Cảnh giác với say nắng (dành cho trẻ em, phụ huynh và giáo viên) (PDF: 1.256KB)

Khi bạn bối rối hoặc gặp rắc rối

Trung tâm tư vấn khẩn cấp

#7119 Nếu bạn không thể liên lạc được...045-232-7119

Tôi muốn tìm một cơ sở y tế khẩn cấp

Tư vấn khi có bệnh đột xuất và thông tin về các cơ sở y tế cấp cứu

Vật liệu phòng ngừa say nắng

Tờ rơi phòng ngừa say nắng cho các sự kiện mùa hè

Hình ảnh tờ rơi sự kiện

Trong những năm gần đây, số ngày có nhiệt độ vượt quá 30°C đã tăng lên và về lâu dài, nhiệt độ sẽ tăng lên trong suốt cả năm, làm dấy lên lo ngại về tác động đến sức khỏe.
Do tình trạng say nắng rất dễ xảy ra tại các sự kiện ngoài trời vào mùa hè, chúng tôi đã tạo ra tờ rơi nêu rõ các biện pháp phòng ngừa để đảm bảo các sự kiện được tổ chức an toàn. Vui lòng sử dụng tài liệu này cùng với danh sách kiểm tra.
Tờ rơi phòng ngừa say nắng cho các sự kiện mùa hè (PDF: 3,179KB)

Phòng ngừa say nắng trong thiên tai

Sốc nhiệt là một căn bệnh nghiêm trọng và có khả năng gây tử vong, nhưng có thể ngăn ngừa được nếu thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp.
Trong thảm họa, nguy cơ say nắng sẽ cao hơn khi làm việc trong môi trường xa lạ, vì vậy hãy cẩn thận và để mắt đến nhau.
Phòng ngừa say nắng trong thảm họa (PDF: 1.053KB)