Văn bản chính bắt đầu ở đây.
Kiểm tra sự phụ thuộc vào Nicotine
Cập nhật lần cuối: 5 tháng 11 năm 2024
Tìm hiểu mức độ phụ thuộc của bạn vào nicotine. Bảng dưới đây liệt kê các câu hỏi được xây dựng để đánh giá mức độ nghiện nicotine.
Sử dụng kết quả về tình trạng nghiện nicotine để lựa chọn phương pháp cai thuốc lá phù hợp với bạn.
| câu hỏi | Trả lời (Điểm) | |
|---|---|---|
| 1 | Bạn hút điếu thuốc đầu tiên sau bao nhiêu phút sau khi thức dậy? | ○5 phút hoặc ít hơn (3) ○6-30 phút (2) |
| 2 | Ở những nơi cấm hút thuốc như bệnh viện, thư viện, rạp chiếu phim | ○Có (1) ○Không (0) |
| 3 | Loại thuốc lá nào khó bỏ nhất khi hút hằng ngày? | ○Đầu tiên vào buổi sáng (1) ○Khác (0) |
| 4 | Bạn hút bao nhiêu điếu thuốc mỗi ngày? | ○31 trở lên (3) ○21-30 (2) |
| 5 | Bạn có hút thuốc nhiều hơn vào những giờ đầu sau khi thức dậy so với những thời điểm khác không? | ○Có (1) ○Không (0) |
| 6 | Bạn có hút thuốc khi bạn bị bệnh nặng đến mức phải nằm trên giường hầu hết cả ngày không? | ○Có (1) ○Không (0) |
| tổng cộng | điểm | |
(Kiểm tra Fagerstrome về sự phụ thuộc vào Nicotine: Heatherton, 1991)
Cộng điểm từ câu hỏi 1 đến câu hỏi 6 (trong ngoặc) để có được tổng điểm của bạn. Có nhiều phương pháp cai thuốc lá khác nhau phù hợp với từng mức độ nghiện, vì vậy hãy sử dụng chúng để tham khảo.
| Điểm | Sự phụ thuộc vào Nicotine | Lời khuyên bỏ thuốc lá |
|---|---|---|
| 0–3 điểm | Thấp (hút thuốc nhẹ) | Nhìn chung, người càng ít phụ thuộc vào nicotine thì việc cai thuốc lá càng dễ dàng. Các triệu chứng cai thuốc lá không quá nghiêm trọng. Mặt khác, tình trạng nghiện này có thể gây nghiện rất cao. Không giống như chứng nghiện nicotine, chứng nghiện gây nghiện mang tính tâm lý và giống như một thói quen, có thể gây ra nhiều phiền toái. Đừng mất cảnh giác. |
| 4–6 điểm | Trung bình (Người hút thuốc trung bình) | Đây là mức độ phụ thuộc nicotine trung bình. Trong khoảng một tuần sau khi bắt đầu cai thuốc lá, bạn có thể gặp phải các triệu chứng cai nicotine. Tất nhiên, điều này khác nhau tùy từng người, nhưng bạn cần phải chuẩn bị ở một mức độ nhất định. Chìa khóa thành công là lựa chọn phương pháp cai thuốc lá phù hợp với bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá để cai thuốc lá. |
| 7–10 điểm | Đắt tiền (người hút thuốc nhiều) | Nicotine có tính gây nghiện cao, vì vậy việc cai thuốc lá có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng. Tuy nhiên, những triệu chứng này sẽ thuyên giảm khi nicotine được đào thải khỏi cơ thể bạn. Thời gian xuất hiện triệu chứng khác nhau ở mỗi người, nhưng nhìn chung kéo dài từ 2 đến 4 tuần. Để giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên đến cơ sở y tế và điều trị cai thuốc lá. |
Khi bạn đã hiểu được mức độ nghiện của mình, đã đến lúc bạn phải chấp nhận thử thách cai thuốc lá.
Thắc mắc về trang này
Phòng Nâng cao Sức khỏe, Sở Nâng cao Sức khỏe, Cục Y tế và Phúc lợi
điện thoại: 045-671-2454
điện thoại: 045-671-2454
Fax: 045-663-4469
Địa chỉ email: [email protected]
ID trang: 522-766-755
