Bây giờ, chúng ta hãy bắt đầu bỏ thuốc lá nhé! !

Đầu tiên, hãy quyết định ngày để cai thuốc lá.
Đặt ra một ngày cụ thể để bỏ thuốc lá, chẳng hạn như một tháng hoặc một ngày cụ thể.

• Tránh những thời điểm đông đúc.
  Chọn thời điểm ít căng thẳng nhất có thể.
  Chúng tôi cũng khuyên bạn nên tận dụng kỳ nghỉ hè và những ngày cuối tuần dài.
• Nếu có thể, hãy tránh mùa tiệc tùng. Khi bạn uống rượu và say, bạn không thể không tìm đến thuốc lá.
  Bỏ thuốc lá trong mùa tiệc tùng có thể là một thách thức khá lớn.
• Chọn một ngày đặc biệt với bạn.
  Chọn ngày sinh nhật hoặc ngày kỷ niệm ngày cưới của bản thân, gia đình, bạn bè hoặc đối tác làm ngày bắt đầu có thể là cơ hội tốt để bắt đầu cuộc sống không khói thuốc.

Tiếp theo, hãy liệt kê những lý do khiến bạn muốn bỏ thuốc lá.
Viết ra lý do thực sự có thể củng cố quyết tâm của bạn.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc, hãy đọc lại danh sách.

Danh sách lý do để bỏ thuốc lá (ví dụ)

• Bởi vì nó không tốt cho sức khỏe của bạn
• Nó có hại cho sức khỏe của gia đình bạn
• Bởi vì tôi không khỏe
• Bởi vì một đứa trẻ được sinh ra
• Bởi vì nó gây phiền toái cho những người xung quanh bạn
• Bởi vì bác sĩ của tôi đã khuyên tôi nên làm như vậy
• Bởi vì tôi không muốn lãng phí tiền vào thuốc lá
• Vai tôi bằng cách nào đó đã trở nên hẹp hơn
• Bởi vì hút thuốc bị cấm ở nơi làm việc
• Gia đình tôi không thích hút thuốc
• Tôi đã muốn bỏ thuốc lá trước đây
• Không có lý do gì để tiếp tục hút thuốc
• người khác