Health Action Kounan 5 là gì?

Phường Konan, nơi cam kết thúc đẩy sức khỏe của người dân, đã xây dựng bộ quy tắc ứng xử để thúc đẩy sức khỏe.
Đây là mục tiêu về hành vi mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện, bất kể tuổi tác hay giới tính. Chúng ta hãy cùng nhau ý thức và bắt đầu làm những gì có thể!

・Nếu bạn có thể ra ngoài, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ. Đặt mục tiêu đi bộ 8.000 bước mỗi ngày hoặc đi bộ nhanh 20 phút theo tốc độ của riêng bạn, mỗi ngày.
　Chúng ta hãy thử đi bộ một cách có ý thức hơn, từng chút một. Yokohama Walking Point (trang web bên ngoài) và Yokohama Stamp Rally (trang web bên ngoài)
　Chúng tôi khuyến khích bạn tham gia và vui vẻ trong khi tập thể dục.
・Nếu bạn thấy khó khăn khi ra ngoài, hãy đảm bảo vận động cơ thể một cách có ý thức, chẳng hạn như thực hiện các động tác giãn cơ tại nhà.
・Nếu bạn đi bộ quanh khu bệnh viện theo bản đồ đi bộ lành mạnh "Himawari Konan Walk" (trang web nội bộ) làm tài liệu tham khảo, bạn có thể khám phá ra điều gì đó mới mẻ.
　Có thể.

・Mục tiêu là ăn ít nhất 350g rau mỗi ngày. Để biết công thức nấu ăn sử dụng rau, vui lòng truy cập Cookpad Yokohama City Official Kitchen (trang web bên ngoài)
　Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.
・350g tương đương khoảng năm nắm rau sống hoặc năm nắm rau đã nấu chín.
・Các món ăn được chế biến từ cá ngừ và tảo bẹ để tạo nên nước dùng đậm đà và tăng thêm hương vị, khiến chúng trở nên ngon miệng mặc dù hàm lượng muối thấp.
・Health Mate (trang web nội bộ) cũng là một trang web thúc đẩy cải thiện lối sống và thực phẩm, nâng cao sức khỏe thông qua thực phẩm tại địa phương cho mọi thế hệ.
　Chúng tôi đang tiến hành các hoạt động tiếp cận cộng đồng.

・Ngoài việc đánh răng hàng ngày, hãy chăm sóc bản thân bằng cách sử dụng chỉ nha khoa, v.v.
・Việc kiểm tra răng miệng thường xuyên cũng rất quan trọng.
・Những người ở độ tuổi 40, 50, 60 hoặc 70 vào ngày khám sức khỏe có thể được kiểm tra bệnh nha chu.

・Để biết thông tin về việc tầm soát bệnh nha chu, vui lòng truy cập trang web của Cục Y tế và Phúc lợi (trang web nội bộ).

・Khói thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe của người hút mà còn của những người xung quanh.
・Nếu bạn muốn cai thuốc lá, hãy xem thông tin dành cho những người muốn cai thuốc lá và bắt đầu hành động để cai thuốc lá.

・Ngủ đủ giấc và có chất lượng là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.
・Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy mở rèm cửa và đón chút ánh sáng mặt trời để kích hoạt đồng hồ sinh học của bạn.
・Tránh sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh trước khi đi ngủ vì chúng có thể khiến bạn lo lắng và khó ngủ hơn.

・Nếu bạn tầm soát ung thư thường xuyên và phát hiện sớm bệnh, gánh nặng điều trị và tác động đến cuộc sống của bạn sau đó sẽ giảm bớt.
・Để biết thông tin về các chương trình tầm soát ung thư dành cho cư dân Yokohama, vui lòng truy cập trang web của Cục Y tế và Phúc lợi (trang web nội bộ).
・Nếu có thắc mắc về các cuộc kiểm tra sức khỏe cụ thể, vui lòng liên hệ với công ty bảo hiểm y tế của bạn. Những người tham gia Bảo hiểm Y tế Quốc gia Thành phố Yokohama:
　Vui lòng truy cập trang web của Cục Y tế và Phúc lợi (trang web nội bộ).
・Những người có chứng nhận Hệ thống chăm sóc y tế của tỉnh Kanagawa dành cho người cao tuổi và những người từ 40 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp phúc lợi có thể tham gia kiểm tra sức khỏe tại Thành phố Yokohama.
　Có thể.
・Để biết thông tin về các cuộc kiểm tra sức khỏe tại Thành phố Yokohama, vui lòng truy cập trang web của Cục Y tế và Phúc lợi (trang web nội bộ).

Ủy ban Thúc đẩy Sức khỏe Phường Konan sẽ giải thích về quy tắc thúc đẩy sức khỏe, "Hành động vì Sức khỏe Kounan 5," thông qua một bài kiểm tra.
Hãy tận hưởng việc học với 6 video này.