Rượu bia

　Đây là video giáo dục dài 15 giây về việc uống rượu và sức khỏe.

　Đây là tờ rơi nâng cao nhận thức do Phòng Phúc lợi và Y tế của Văn phòng Quận Nishi biên soạn.
・(Tờ rơi) Thói quen uống rượu lành mạnh và lượng cồn nguyên chất là 20g mỗi loại (PDF: 535KB)
・(Tờ rơi) Cách xử lý rượu theo thể trạng của bạn (PDF: 376KB)
・(Tờ rơi) Cách thực hiện xét nghiệm miếng dán đo nồng độ cồn (PDF: 404KB)
・(Tờ rơi) Mối quan hệ giữa rượu và thực phẩm (PDF: 472KB)
・(Tờ rơi) Thực phẩm phù hợp với rượu (PDF: 564KB)
・(Tờ rơi) Đừng quên đánh răng sau khi uống rượu (PDF: 467KB)

　"Hướng dẫn uống rượu bia lành mạnh" do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi ban hành năm 2024 đã tiết lộ lượng rượu tiêu thụ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống ở người lớn từ 20 tuổi trở lên không mắc bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào.
　Do đặc điểm thể chất, phụ nữ có ít nước trong cơ thể hơn nam giới và cũng chịu ảnh hưởng của hormone nữ nên họ uống ít rượu nguyên chất hơn mỗi ngày so với nam giới.
　Có một số bệnh mà ngay cả lượng thức ăn nạp vào cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
　Bạn thường uống bao nhiêu?

　Lượng cồn nguyên chất (g) = lượng cồn (ml) x nồng độ cồn (%) ÷ 100 x 0,8 (khối lượng riêng của cồn)

　(Ví dụ) 350ml bia có nồng độ cồn 5%
　　　　Lượng cồn nguyên chất (g) = 350 x 5 ÷ 100 x 0,8 = 14 g

Phải mất bao lâu để phân hủy rượu?
　Để tránh uống rượu bia và lái xe, hãy kiểm tra thói quen uống rượu của bạn bằng cách sử dụng "Alcohol Watch" do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi ban hành.
(Ghi chú) Thời gian tháo rời chỉ mang tính chất hướng dẫn. Điều này phụ thuộc vào thể trạng của bạn.

　※: Các chủ đề nghiên cứu hiện tại
　　Các số trong cột "Tham khảo" là: Dựa trên các giá trị số của kết quả nghiên cứu, giá trị tham chiếu (số gần đúng) nếu tạm chia cho 7
　　"0g<": Uống ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng được cho là làm tăng nguy cơ
　　"Không liên quan": Những thứ được cho là không liên quan đến lượng rượu tiêu thụ (lượng cồn nguyên chất)

　　Nguồn bảng: Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi hướng dẫn về việc uống rượu lành mạnh
　　Địa chỉ URL: https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/001211974.pdf (Trang web bên ngoài)

　Những người có xu hướng đỏ mặt thường dễ có "phản ứng đỏ bừng mặt" và có hoạt động enzyme yếu hơn.
　Ngay cả khi những người này đã uống rượu trong nhiều năm và hiện có thể uống mà không cảm thấy khó chịu, vẫn có dữ liệu cho thấy họ có nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến rượu rất cao như ung thư miệng và ung thư thực quản, vì vậy họ nên cẩn thận.

　Thử nghiệm dán cồn là một cách đơn giản để kiểm tra hoạt động của các enzyme phân hủy.
　Xét nghiệm này bao gồm việc đặt một miếng gạc tẩm cồn 70% lên cánh tay trong bảy phút, sau đó gỡ ra và đánh giá màu da ở vùng đó sau 10 phút.
　Những người có da chuyển sang màu đỏ trong quá trình thử nghiệm này dễ bị "phản ứng đỏ bừng mặt". Đặc biệt cẩn thận với rượu.

　Nếu bạn uống rượu, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau để bảo vệ cơ thể:

Tác động của việc uống rượu đối với cơ thể khác nhau tùy thuộc vào ① tuổi tác, ② giới tính và ③ thể chất.

①Chức năng não có suy giảm theo tuổi tác không?
　Bộ não của những người trẻ tuổi ở độ tuổi thiếu niên và đôi mươi vẫn đang phát triển và có dữ liệu cho thấy uống nhiều rượu sẽ làm giảm chức năng não.
　Người cao tuổi có xu hướng dễ say hơn ngay cả khi uống cùng một lượng rượu do lượng chất lỏng trong cơ thể họ giảm. Uống nhiều rượu hơn một lượng nhất định cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

　Khoảng 20% ​​rượu được hấp thụ ở dạ dày và khoảng 80% ở ruột.
　Có những thực phẩm phù hợp với rượu, giúp làm chậm quá trình hấp thụ và phân hủy rượu.
　Vì vitamin và khoáng chất sẽ bị mất đi, hãy đảm bảo bổ sung thêm rau, rong biển, đậu và protein.

　Bạn có đi ngủ sau khi uống rượu không?
　Khi bạn uống rượu, tác dụng mất nước của rượu sẽ làm giảm lượng nước bọt, làm giảm chức năng tự làm sạch của miệng. Điều này làm tăng lượng vi khuẩn trong miệng, làm tăng nguy cơ sâu răng và bệnh nha chu.
　Ngoài ra, lượng đường trong rượu còn gây sâu răng.
　Hãy nhớ đánh răng sau khi uống rượu.

thẩm quyền giải quyết: Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi hướng dẫn về việc uống rượu lành mạnh　　
　　　　Địa chỉ URL: https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/001211974.pdf (Trang web bên ngoài)
　　　e-HealthNetUống rượu
　　　　Địa chỉ URL: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol (Trang web bên ngoài)
　　　Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Alcohol Watch: Theo dõi việc uống rượu của bạn
　　　　Địa chỉ URL: https://izonsho.mhlw.go.jp/alcoholwacth/ (Trang web bên ngoài)