Hãy chú ý đến độ dài sải chân của bạn

Người ta cho rằng chiều dài sải chân có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe thể chất và chức năng nhận thức.
Để đo chiều dài sải chân, hãy đo từ ngón chân này đến ngón chân kia.
Khi đã biết được độ dài sải chân của mình, hãy thử đi bộ trong khi tăng dần độ dài sải chân thêm +5cm, sau đó là +10cm.

Đi bộ với sải chân rộng và thoải mái giúp bảo vệ khớp, giảm mệt mỏi và đốt cháy nhiều năng lượng hơn so với đi bộ bình thường.
Bạn cũng có thể mong đợi những lợi ích từ việc tập thể dục như tăng sức mạnh cho thân dưới và làm săn chắc cơ thể.
Cố gắng bước những bước rộng hơn bình thường.
※Nếu bạn bị đau đầu gối hoặc đau lưng, hãy cố gắng không gắng sức và hãy đi bộ với tốc độ phù hợp với tình trạng của bạn.

Đo từ ngón chân này đến ngón chân kia khi đi bộ.