Biết cân nặng lý tưởng của bạn

Béo phì có thể dẫn đến ung thư và hội chứng chuyển hóa, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống, vì vậy điều quan trọng là phải cẩn thận.
Mặt khác, người ta biết rằng gầy có thể dẫn đến giảm khối lượng xương và nguy cơ sinh con nhẹ cân ở phụ nữ trẻ, đồng thời có thể khiến người lớn tuổi dễ bị suy nhược (trạng thái nằm giữa khỏe mạnh và cần được chăm sóc).

Để có cuộc sống khỏe mạnh, điều quan trọng là phải cẩn thận không nên quá béo hay quá gầy và duy trì cân nặng hợp lý.
"Lượng dinh dưỡng tham khảo cho người Nhật" của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi chỉ ra phạm vi BMI lành mạnh theo độ tuổi. Quản lý cân nặng theo những thay đổi trong các giai đoạn cuộc sống là quan trọng