Hãy chú ý đến độ dài sải chân của bạn | [HODO HOKO]

Đi bộ là một loại bài tập aerobic mà bất kỳ ai, bất kể tuổi tác hay kinh nghiệm tập luyện, đều có thể dễ dàng bắt đầu và mang lại nhiều lợi ích. Người ta cho rằng bằng cách chú ý đến độ dài sải chân khi đi bộ hàng ngày và tăng độ dài sải chân thông thường, bạn có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Người ta nói rằng khi chúng ta già đi, sải chân của chúng ta sẽ dần hẹp lại do sức mạnh cơ bắp suy giảm. Một nghiên cứu xem xét "những thay đổi về độ dài sải chân và chức năng nhận thức" ở hơn 1.000 cư dân từ 65 tuổi trở lên đã phát hiện ra rằng những người tiếp tục duy trì "độ dài sải chân ngắn" khi họ già đi có khả năng mắc chứng mất trí nhớ cao hơn ba lần so với những người có "độ dài sải chân rộng hơn". ※¹

"Đi bộ với sải chân bình thường cộng thêm 10cm"
Bạn nên đi bộ lâu hơn bình thường 10 phút, tập luyện sức mạnh và bước những bước dài hơn 10 cm.
Đầu tiên, hãy thử tăng sải chân của bạn thêm 10 cm và thử áp dụng con số ``+10'' vào cuộc sống của bạn.

"HODO HOKO" là tấm thảm kéo dài sải chân được thiết kế dựa trên tinh hoa của Hodogaya Ward.
Bằng cách tìm hiểu độ dài sải chân của bản thân và trải nghiệm độ dài sải chân trung bình ở các độ cao khác nhau, bạn có thể nhận thức rõ hơn về thói quen đi bộ của mình trong tương lai.

\Nếu bạn thấy nó ở một sự kiện của phường, hãy thử xem nhé!/

※¹Yu Taniguchi. Chiều dài dáng đi và chứng mất trí. Tạp chí Bác sĩ, 2020; 64:877–
※²Tên cổ, v.v. Tốc độ đi bộ, độ dài sải chân, nhịp bước và kiểu đi bộ ở người lớn tuổi. Tạp chí của Hiệp hội Vật lý trị liệu Nhật Bản. 1994;21(2): 417
※³Yu Taniguchi và cộng sự. Tạp chí Lão khoa 2012.