Giới thiệu các khóa học đi bộ trong phường!

Tuyến đi bộ phường Hodogaya

Cán bộ thúc đẩy sức khỏe của phường Hodogaya đã tạo ra một tuyến đường đi bộ trong phường với hy vọng rằng tuyến đường này sẽ hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe cho tất cả cư dân trong phường, và chúng tôi muốn giới thiệu tuyến đường này tới các bạn.

Danh sách các tuyến đi bộ trong phường

Các tuyến đi bộ ở Phường Hodogaya (tổng cộng 9 tuyến)

①Khóa học Kamisugata để tận hưởng các thiết bị vui chơi lành mạnh (PDF: 859KB)

②Khóa học Công viên Waterfront Greenway (PDF: 660KB)

③Sân golf Jingashita Valley Park (PDF: 1,149KB)

④Khóa học Công viên Đồi Tachibana (PDF: 1.189KB)

⑤Công viên Kamihoshigawa Aozora và Sân công viên Tokiwa (PDF: 1,174KB)

⑥Sân golf Mitsuzawa Park (PDF: 1,321KB)

⑦Công viên Setogaya Yayoi và Tuyến đường đi bộ lịch sử (PDF: 1.835KB)

⑧Khóa học Công viên giải trí dành cho trẻ em và Vườn bách thảo (PDF: 948KB)

⑨Khóa học Công viên Hodogaya (PDF: 886KB)

※Hiện tại, các tập sách nhỏ chưa được phát tại các quầy, v.v. Vui lòng tải xuống và sử dụng từ trang này.
※Nội dung được cập nhật chính xác tại thời điểm xuất bản. Điều này có thể khác với tình hình hiện tại.

☆Tải xuống tất cả bản đồ đi bộ (PDF: 7.224KB)

Nó bao gồm tất cả các khóa học ngoại trừ khóa học Công viên Hodogaya và cũng có một trang dành cho các bài tập khởi động.

★Ngoài ra còn có một bản đồ đi bộ mang tên "Sakamichi Tekuteku" do những người thúc đẩy cải thiện chế độ ăn uống (biệt danh là "Health Mates") tạo ra. Xin vui lòng sử dụng chúng cùng nhau.

Tại sao phải đi bộ?

Đi bộ có ưu điểm là các chất gây mệt mỏi không dễ tích tụ trong cơ và có thể duy trì trong thời gian dài.
Đây là bài tập có thể dễ dàng thực hiện mà không gây quá sức và bất kỳ ai, bất kể tuổi tác đều có thể thực hiện.

Đi bộ có nhiều lợi ích.

○Cải thiện chức năng tim phổi và tăng cường sức mạnh
○Nó giúp tăng cơ, tăng độ dẻo dai và giảm nguy cơ bị ngã.
○Nó giúp thay đổi tâm trạng và giảm căng thẳng
○Nó giúp ngăn ngừa loãng xương

Giết hai con chim bằng một hòn đá và tận hưởng việc cải thiện sức khỏe của bạn

Đi bộ là một cách tuyệt vời để tập thể dục hàng ngày,
Thực tế là đây không phải là mục tiêu duy nhất mang lại cho nó một lợi thế mà các bài tập khác không có. Đi bộ mang lại nhiều lợi ích không chỉ cải thiện sức khỏe cá nhân. Nó mở rộng tầm nhìn của bạn và làm cho cuộc sống thú vị hơn.

Ví dụ···

○Bằng cách đi bộ quanh khu vực địa phương của mình, bạn có thể khám phá ra những điều mới lạ, khác biệt so với thói quen thường ngày của bạn.
○Bạn có thể đi một mình, nhưng đi cùng bạn bè địa phương sẽ giúp tăng cường mối quan hệ của bạn.
○Khuyến khích lẫn nhau làm cho việc tiếp tục dễ dàng hơn

Hãy cùng sử dụng các thiết bị vui chơi lành mạnh!

Bạn có biết Quận Hodogaya có nhiều công viên có thiết bị tập thể dục không?

○Thiết bị tập thể dục có thể được sử dụng thường xuyên để tập giãn cơ và rèn luyện cơ bắp hàng ngày.
○Bất kỳ ai từ người lớn đến trẻ em đều có thể sử dụng thoải mái tùy theo khả năng thể chất của mình.

Vui lòng sử dụng thông tin này để cải thiện sức khỏe của bạn.

<Cẩn thận!＞Vui lòng sử dụng theo tình trạng thể chất của bạn và không nên lạm dụng.

Để biết danh sách các công viên trong phường, hãy nhấp vào đây: "Công viên Hodogaya"