Bạn, đêm và âm nhạc

Có một bài hát nhạc jazz nổi tiếng có tên là "You and the Night and the Music". Bài hát được sáng tác vào năm 1934 cho vở nhạc kịch "Revenge with Music" và kể từ đó đã được nhiều ca sĩ và nhạc sĩ hát và trình bày, bao gồm Julie London và Bill Evans. Những lời ca nồng nàn như "Em, đêm và tiếng nhạc làm anh rùng mình" được hát theo giai điệu mê hoặc. Lời bài hát khiêu khích và gợi cảm có thể sẽ khiến bạn mất ngủ.
Vậy mối quan hệ giữa giấc ngủ và âm nhạc là gì? Một nghiên cứu đã được tiến hành để xem chất lượng giấc ngủ có thay đổi khi nghe nhạc, kể chuyện hoặc im lặng trước khi đi ngủ hay không. Kết quả cho thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện ở hơn 80% số người chìm vào giấc ngủ khi nghe nhạc cổ điển tiết tấu chậm ở âm lượng thấp. Nói chung, âm nhạc giúp ngủ ngon được cho là có những đặc điểm như không có lời, âm lượng thấp, nhịp độ chậm, âm thanh tự nhiên và tần số cao. Lời bài hát có vẻ kích thích sự tỉnh táo, vì vậy "You, the Night and the Music" có vẻ không phải là bài hát hay để nghe khi đang buồn ngủ. Mặt khác, khi ngủ, tiếng ồn có thể làm phiền bạn, vì vậy tốt nhất là nên tìm một môi trường yên tĩnh. Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên nghe những bản nhạc thư giãn yêu thích ở mức âm lượng thấp khi ngủ, sau đó hẹn giờ để tắt nhạc khi bạn đã ngủ.
Nếu bạn đang đọc bài viết này thì có một cách giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. đúng vậy. "Bạn, Đêm và CPAP"

Bác sĩ gây mê Makoto Sakai