Quản lý căng thẳng: Tại sao không xem xét lại cách bạn nhìn nhận sự vật và suy nghĩ?

Mọi người khỏe không? Thời điểm này trong năm có thể gây căng thẳng vì công việc trở nên bận rộn khi năm tài chính kết thúc và có sự chuyển giao và thay đổi trách nhiệm công việc. Khi căng thẳng tích tụ, nó có thể gây ra các triệu chứng về thể chất như đau đầu, cứng vai, buồn nôn, chóng mặt, tiêu chảy và táo bón, cũng như các triệu chứng về tâm lý như lo lắng, trầm cảm, cáu kỉnh, giảm khả năng tập trung và lờ đờ. Hãy giải tỏa căng thẳng từng chút một trước khi nó bùng phát, cố gắng không để căng thẳng tích tụ quá nhiều và học cách giải quyết căng thẳng theo cách lành mạnh.
Có nhiều cách khác nhau để thực hiện điều này, tùy thuộc vào từng người, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, tập thể dục hoặc tham gia vào các sở thích, nhưng hôm nay tôi muốn nói với các bạn rằng ``sẽ dễ dàng hơn nếu bạn xác định được cách nhận thức sự vật và thói quen suy nghĩ của mình rồi thay đổi góc nhìn.''

Mỗi người đều có cách nhìn nhận sự vật và suy nghĩ riêng, đôi khi điều này có thể khiến chúng ta lo lắng quá mức và cảm thấy căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn đi ngang qua một đồng nghiệp nhưng họ không chào bạn, bạn có thể lo lắng và nghĩ rằng "Họ không để ý đến mình vì họ không thích mình", nhưng cũng có thể là lúc đó họ đang nghĩ đến điều gì khác và không để ý. Ngoài ra, khi bạn mắc lỗi, một số người có thể lo lắng, nghĩ rằng "Thất bại khiến tôi trở thành kẻ thất bại, chắc chắn mọi người sẽ cười tôi". Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng "Ai cũng mắc lỗi, nhưng thực ra tôi đã tìm ra điểm cần cải thiện", bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Ngoài ra, việc tự mình suy nghĩ về mọi việc có thể dẫn đến những mô thức lặp đi lặp lại, vì vậy một cách để giải quyết vấn đề này là nói chuyện với ai đó. Việc nói chuyện giúp bạn có thể nhìn nhận bản thân một cách khách quan và cũng cho phép bạn lắng nghe những ý kiến ​​có góc nhìn khác với bạn. Điều này cũng có thể giúp bạn nhận thức được nhận thức và thói quen suy nghĩ của chính mình. Hơn nữa, chỉ cần nói chuyện cũng có thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, đồng thời giúp giảm cảm giác cô đơn và lo lắng, từ đó giúp giảm căng thẳng.

Theo cách này, thay vì đưa ra những phán đoán đơn phương, quá tập trung vào một điều gì đó hoặc phán đoán mọi thứ theo kiểu trắng đen, bạn có thể tìm ra cách riêng để nhận thức sự vật và thói quen suy nghĩ của mình, đồng thời thay đổi góc nhìn, điều này có thể giúp giảm căng thẳng. Hãy nhớ điều này khi bạn lo lắng.
Tôi hy vọng điều này sẽ giúp ích cho những người bận rộn.

(viết) Bác sĩ tâm thần tại Trung tâm tư vấn sức khỏe tâm thần