Nếu bạn có một cảm giác mơ hồ

Trong thời tiết thay đổi theo mùa, hệ thần kinh tự chủ có xu hướng bị rối loạn do chênh lệch nhiệt độ và biến động áp suất không khí.
Ngoài ra, khi năm tài chính thay đổi, mọi người có xu hướng vội vã làm việc và kết cục là làm việc quá sức.
Khi năm mới đến, cuộc sống của một số người sẽ có những thay đổi lớn.
Lần này, tôi muốn nói sơ qua về khả năng chịu đựng những tình huống không có câu trả lời và cách đối phó với căng thẳng.

Bạn đã bao giờ có cảm giác bồn chồn chưa?
Khi có điều gì đó không hợp lý, chúng ta cảm thấy bất an và không thể không hỏi "tại sao?"
Mặt khác, khi mọi việc có ý nghĩa và bạn cảm thấy hài lòng, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.
Trên thực tế, khi suy nghĩ của bạn về "nó phải như thế này" hoặc "tôi phải làm thế này" trái ngược với thực tế hoặc suy nghĩ của người khác,
Trong nỗ lực thoát khỏi trạng thái tâm lý khó chịu một cách nhanh chóng, chúng ta có xu hướng rơi vào cái bẫy đưa ra những giả định có lợi cho mình.
Có vẻ như cần phải cẩn thận để không cho rằng những "sự khác biệt" đơn giản là "sai lầm".
Khả năng chấp nhận sự không chắc chắn và những tình huống chưa được giải quyết mà không có câu trả lời. Nói cách khác,
Khả năng chịu đựng một tình huống không có câu trả lời được gọi là "năng lực tiêu cực".
Đây có thể là một kỹ năng cần thiết trong thời điểm bất ổn này.

Chăm sóc bản thân là điều cần thiết để chống lại những căng thẳng về tinh thần trong cuộc sống hàng ngày. Tôi sẽ lấy ba cái trong số đó.
①Hãy nhận thức được cảm xúc của bạn
　Thiền định và tập trung vào hơi thở, nhịp tim và toàn bộ cơ thể có thể giúp bạn nhận thức được cảm xúc thực sự của mình.
　Nó đã được các công ty CNTT của Mỹ áp dụng như một hình thức chánh niệm và đang thu hút sự chú ý.
②Hãy viết ra và thử suy nghĩ khác đi.
　Hãy thử diễn đạt mọi suy nghĩ hiện lên trong đầu bạn thành lời và viết chúng ra giấy. Nó giúp tôi sắp xếp suy nghĩ của mình.
　Hơn nữa, nếu bạn cố ý viết ra những cách suy nghĩ khác nhau, bạn có thể thấy cảm xúc của mình thay đổi đôi chút.
③Hỏi về cảm xúc của bạn
　Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về cảm xúc và suy nghĩ của bạn.
　Nó không chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn mà còn có thể mở rộng tầm mắt của bạn để nhìn nhận theo một góc nhìn khác.
　Nó cũng có thể giúp giảm cảm giác cô lập và cô đơn.

Người ta nói rằng "cảm lạnh là gốc rễ của mọi bệnh tật".
Ngay cả những bệnh nhẹ như cảm lạnh cũng có thể phát triển thành nhiều bệnh khác nếu không được điều trị, vì vậy bạn không nên xem nhẹ chúng.
Câu tục ngữ này có chứa lời cảnh báo:
Có một thời người ta thường nghe cụm từ "trầm cảm là bệnh cảm lạnh của tâm trí".
Trầm cảm có thể là tình trạng phổ biến có thể xảy ra với bất kỳ ai.
Tuy nhiên, trầm cảm là một căn bệnh không nên đánh giá thấp, vì nó có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống nếu tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Nếu bạn vẫn cảm thấy đau khổ, hãy thử tìm kiếm sự giúp đỡ từ dịch vụ tư vấn.
Nhận được lời khuyên và sự hỗ trợ phù hợp có thể giúp bạn tìm ra giải pháp.
Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của một trung tâm tư vấn để giải tỏa mối lo lắng của mình và sau đó quyết định nơi điều trị.

Bàn tư vấn (Thành phố Yokohama)
Trang thông tin sức khỏe tâm thần: Tư vấn và hỗ trợ lẫn nhau (Trung tâm Thần kinh và Tâm thần Quốc gia) (trang web bên ngoài)
Dịch vụ tư vấn qua điện thoại Kokoro no Mimi dành cho người lao động (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi) (trang web bên ngoài)

Bác sĩ tâm thần tại Trung tâm tư vấn sức khỏe tâm thần