Phương pháp chăm sóc bản thân nào phù hợp với tôi?

Với nhận thức ngày càng cao về sức khỏe và quan điểm y học phòng ngừa, chúng ta có thể có được nhiều thông tin liên quan đến sức khỏe. Mặt khác, càng có nhiều lựa chọn, tôi càng bối rối không biết mình cần gì và nên thử gì. Một cách để lựa chọn là lắng nghe ý kiến ​​của các chuyên gia hoặc lời khuyên của những người bạn tin tưởng. Thay vì không làm gì cả, hãy bắt đầu bằng việc làm một điều gì đó nhỏ bé và đó sẽ là khởi đầu để bạn làm mới bản thân. Nhưng mặc dù đó là điều tốt, bạn có thấy mình thường xuyên rơi vào tình huống này không?
・ Không nhận ra điều đó, tôi đang ép buộc mình phải tiếp tục
・ Tôi đang thích nghi với bầu không khí xung quanh tôi
・ Trước khi bạn biết điều đó, nó chỉ là một hình thức

Nếu bạn đã từng có trải nghiệm như thế này, tôi muốn bạn dành chút thời gian để nhìn lại chính mình.

Điều quan trọng là phải tiếp tục từng chút một mà không ép buộc bản thân, phù hợp với những thay đổi tinh tế trong tâm trí và cơ thể bạn tại bất kỳ thời điểm nào.
Sau đây là một số cách để thực hành tự chăm sóc bản thân.

● "Kỹ thuật thở" là vũ khí tuyệt vời nhất trong việc tự chăm sóc bản thân
　Tập trung vào việc thở chậm lại có thể giúp bạn thư giãn và giảm lo lắng. Hãy thử kết hợp các kỹ thuật thở vào các bài tập nhẹ nhàng như giãn cơ.
● Nó cũng có hiệu quả trong việc kích thích năm giác quan, chẳng hạn như nghe nhạc (thính giác) hoặc ngửi hương thơm (khứu giác).

Nếu bạn sẵn sàng nhìn vào cơ thể mình và cảm nhận điều gì đó, đó chính là khởi đầu của việc tự chăm sóc bản thân.
Sự kích thích mà bạn cảm nhận được thông qua các kỹ thuật thở và động tác yoga kéo giãn chính là tiếng nói của cơ thể bạn. Đưa nhận thức vào bên trong cơ thể bạn và lắng nghe những gì nó đang nói. Hãy bắt đầu bằng cách dành ra vài phút mỗi ngày và duy trì thói quen đó.
Cách chăm sóc bản thân phù hợp với bạn là cách bạn có thể thực hiện mà không gặp bất kỳ áp lực nào.

Bác sĩ tâm thần tại Trung tâm tư vấn sức khỏe tâm thần