Về thuốc lá

　Hiện nay, vẫn còn nhiều điều khoa học chưa biết về các loại thuốc lá mới (thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng). Tuy nhiên, người ta phát hiện rằng việc chuyển từ thuốc lá giấy sang các sản phẩm thuốc lá nung nóng không làm thay đổi nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, trong những năm gần đây, số lượng người hút cả thuốc lá giấy và các sản phẩm thuốc lá mới (người dùng kép) ngày càng tăng. Chúng ta hãy nỗ lực cập nhật kiến ​​thức và suy nghĩ về việc hút thuốc và cai thuốc lá.
Để biết thêm thông tin, vui lòng xem tờ rơi "Những cạm bẫy của các sản phẩm thuốc lá mới" (PDF: 804KB).

　So với những người không hút thuốc, người hút thuốc thường có chất lượng giấc ngủ kém hơn, bao gồm thời gian ngủ ngắn hơn, thời gian nằm xuống và đi vào giấc ngủ lâu hơn, buồn ngủ vào ban ngày và khó duy trì giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống và trầm cảm. Hãy cân nhắc việc bỏ thuốc lá để có giấc ngủ ngon hơn.

＼Những điểm chính trong cuộc sống hàng ngày để có giấc ngủ ngon／
・Thận trọng đối với các mặt hàng xa xỉ (thuốc lá, caffeine, nicotine, v.v.)
　Chất nicotine trong thuốc lá khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu.
・Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng để thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể.
・Ăn sáng và đánh thức cơ thể bạn
・Tập thể dục nhẹ và đi bộ
・Khi tôi buồn ngủ, tôi đi ngủ.
・Đừng nhìn vào máy tính hoặc điện thoại thông minh trước khi đi ngủ

Nếu bạn muốn cai thuốc lá, vui lòng liên hệ với Văn phòng Phường Sakae.
Chúng ta hãy cùng nhau tìm ra phương pháp cai thuốc lá phù hợp nhất với bạn.
Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập trang "Tư vấn cải thiện lối sống" trên trang web của Phường Sakae.